Düzenli egzersiz vücudu yalnızca şekillendirmez; aynı zamanda hücresel düzeyde birçok iyileşmeyi beraberinde getirir. Spor sayesinde kan dolaşımı hızlanır, kalp sağlığı güçlenir ve bağışıklık sistemi desteklenir. Ayrıca hücre yenilenmesi artar, bu da yaşlanma belirtilerinin yavaşlamasına katkı sağlar.
Egzersiz yapan bireylerin enerji seviyesi artar, uykuları düzene girer ve genel ruh hâlleri iyileşir. Serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılanması sayesinde stres ve kaygı azalır. Bu da hem ruhsal hem fiziksel iyilik hâlinin artmasına yardımcı olur.
Kas ve iskelet sistemi güçlendikçe duruş bozuklukları düzelir, ağrılar azalır. Eklem esnekliği artar, hareket kabiliyeti gelişir. Kısacası spor, vücutta sadece görünen değil; görünmeyen çok sayıda olumlu değişime neden olur. Bu değişimler yaşam kalitesini doğrudan artırır.
