Günümüzde kadınların ağırlık antrenmanlarına olan ilgisi giderek artıyor ve bu oldukça sevindirici bir gelişme. Ağırlık antrenmanları yalnızca kas kütlesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynar. Bu özellikle ilerleyen yaşlarda kadın sağlığı açısından kritik bir avantaj sağlar.
Hormonal dengeyi destekleyen bu egzersizler, metabolizmayı hızlandırır ve vücudu yağ yakımı açısından daha verimli hâle getirir. Ayrıca güçlenen kas yapısı sayesinde vücut duruşu düzelir, günlük yaşamdaki enerji seviyesi yükselir. Kadınların korktuğu “fazla kaslı görünme” düşüncesi ise bilimsel olarak geçersizdir; çünkü kadın vücudu hormonal olarak bu tür kas gelişimine yatkın değildir.
Ağırlık antrenmanları aynı zamanda ruhsal sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Egzersiz sırasında salgılanan endorfinler sayesinde stres azalır, depresyon belirtileri hafifler. Kadınların hem fiziksel hem zihinsel olarak kendilerini daha güçlü ve özgüvenli hissetmelerine katkı sağlar.
